2019年在职博士学习与工作如何平衡？

在职博士学习与工作如何平衡？

随着社会竞争的日益激烈，越来越多的职场人士选择在职攻读博士学位，以期在专业领域取得更高的成就。然而，在职博士学习与工作之间的平衡成为了一个普遍关注的问题。本文将从时间管理、精力分配、心理调适等方面，探讨在职博士如何平衡学习与工作。

一、时间管理

在职博士需要兼顾工作与学习，因此，制定详细的学习计划至关重要。首先，明确自己的学习目标，将学习任务分解为短期和长期目标。其次，根据工作时间和个人生活习惯，合理安排学习时间，确保每天有足够的时间用于学习。

在职博士可以利用上下班途中、午休时间等碎片时间进行学习。例如，阅读专业书籍、观看在线课程、整理笔记等。此外，利用手机、平板电脑等移动设备，随时随地学习，提高学习效率。

在职博士应学会根据任务的重要性和紧急程度，对工作任务和学习任务进行优先级排序。在确保工作质量的前提下，合理安排学习时间，确保学习任务得到充分完成。

二、精力分配

在职博士要保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，以保持良好的身体状态。只有身体健康，才能有足够的精力应对工作和学习。

在职博士要学会在工作之余进行放松，如听音乐、看电影、旅行等。适当的放松有助于缓解压力，提高学习效率。

在职博士可以与同事、同学、导师等进行分享和交流，互相学习、互相鼓励。在交流中，可以学习到他人的经验，提高自己的综合素质。

三、心理调适

在职博士要正确看待工作和学习带来的压力，将压力转化为动力。学会调整心态，保持乐观向上的精神状态。

在职博士要相信自己有能力平衡工作和学习，克服困难。在遇到问题时，要保持冷静，积极寻求解决办法。

在职博士要注重与同事、同学、导师等人际关系的维护，互相支持、互相帮助。良好的人际关系有助于减轻压力，提高生活质量。

四、寻求外部支持

在职博士要充分利用导师的资源，及时向导师请教问题，寻求指导。导师的经验和智慧将对学习与工作起到积极的推动作用。

在职博士可以积极参加各类学术活动，如学术讲座、研讨会等，拓宽自己的学术视野，提高自己的学术素养。

在职博士可以利用网络资源，如在线课程、学术论坛等，进行自我学习和交流。网络资源丰富，有助于提高学习效率。

总之，在职博士平衡学习与工作需要从时间管理、精力分配、心理调适和寻求外部支持等方面入手。只要在职博士们能够合理安排时间，科学分配精力，保持良好的心态，积极寻求外部支持，就一定能够在工作和学习之间取得平衡，实现自己的人生目标。