2020春季在职博士招生考试录取后如何应对工作与学习的压力？

随着社会的发展和教育的普及，越来越多的在职人员选择报考在职博士，希望通过提升自己的学历和专业能力来应对职场竞争。然而，一旦被录取，如何平衡工作与学习的压力成为了许多在职博士面临的一大挑战。本文将从以下几个方面探讨在职博士在录取后如何应对工作与学习的压力。

一、调整心态，明确目标

首先，在职博士要调整自己的心态，明确自己的学习目标。在职博士的学习并非易事，需要付出比全日制博士生更多的努力。因此，在入学前，要充分认识到这一点，并做好心理准备。明确自己的学习目标，有助于提高学习的动力和效率。

在职博士在入学前，要为自己设定短期和长期的学习目标。短期目标可以是每学期完成一定的课程学习，长期目标可以是顺利毕业并获得博士学位。明确目标有助于在职博士在学习过程中保持积极向上的心态。

在职博士在面临工作与学习的压力时，要坚信自己能够克服困难，实现目标。相信自己，有助于在职博士在遇到挫折时保持乐观的心态，勇往直前。

二、合理安排时间，提高效率

在职博士的时间管理至关重要。合理安排时间，提高学习效率，有助于在职博士在保证工作质量的同时，顺利完成学业。

在职博士在入学后，要制定详细的学习计划，包括每周的学习任务、复习计划等。学习计划要具体、可行，确保在职博士能够按时完成学习任务。

在职博士要合理安排工作与学习时间，尽量将工作与学习时间错开。例如，利用周末或晚上进行学习，保证工作日的精力充沛。

在职博士在学习过程中，要学会运用各种方法提高学习效率。如：合理安排学习环境、采用适合自己的学习方法、利用碎片时间进行学习等。

三、寻求支持，建立良好的人际关系

在职博士在面临工作与学习的压力时，要学会寻求支持和帮助。建立良好的人际关系，有助于在职博士在遇到困难时获得更多的支持和鼓励。

在职博士要与导师保持密切沟通，及时汇报学习进度，请教学术问题。导师会为在职博士提供专业指导，帮助在职博士克服学习中的困难。

在职博士要积极参与同学之间的学术交流，互相学习、共同进步。遇到困难时，可以寻求同学的帮助，共同解决问题。

在职博士要关心家人，尽量减少因学习而影响家庭生活。与家人保持良好关系，有助于在职博士在面临压力时获得更多的支持和关爱。

四、保持身心健康，提高抗压能力

在职博士在面临工作与学习的压力时，要保持身心健康，提高抗压能力。

在职博士要注重锻炼身体，保持良好的身体素质。适量的体育锻炼有助于缓解压力，提高学习效率。

在职博士要学会放松心情，如：听音乐、看电影、旅游等。适当的放松有助于在职博士在面临压力时保持良好的心态。

在职博士要培养自己的兴趣爱好，如：绘画、摄影、音乐等。兴趣爱好有助于在职博士在紧张的学习生活中找到乐趣，提高生活品质。

总之，在职博士在录取后要调整心态，明确目标；合理安排时间，提高效率；寻求支持，建立良好的人际关系；保持身心健康，提高抗压能力。只有这样，在职博士才能在面临工作与学习的压力时，保持良好的心态，顺利完成学业。