2020年中国博士在职研究生招生录取考生心理调适

随着我国高等教育事业的快速发展，博士研究生招生规模逐年扩大，越来越多的在职人员选择攻读博士学位。然而，在职研究生在招生录取过程中面临的心理压力也日益凸显。本文将从2020年中国博士在职研究生招生录取考生心理调适的角度，分析在职研究生在招生录取过程中的心理特点，并提出相应的心理调适策略。

一、2020年中国博士在职研究生招生录取考生心理特点

在2020年，受新冠疫情影响，博士在职研究生招生录取工作面临诸多挑战。考生在面临激烈竞争的同时，还要应对疫情带来的不确定因素，这使得他们在招生录取过程中产生焦虑心理。焦虑心理主要表现为对录取结果的担忧、对未来的迷茫、对自身能力的怀疑等。

由于焦虑心理的存在，考生在招生录取过程中容易产生焦虑情绪。焦虑情绪主要表现为紧张、恐惧、易怒、失眠等。这些情绪不仅影响考生的身心健康，还会影响他们在考试中的表现。

在招生录取过程中，考生容易对自己产生怀疑。他们可能会质疑自己的能力、质疑自己的选择，甚至质疑自己的价值。这种自我怀疑心理会导致考生在招生录取过程中产生消极情绪，降低他们的自信心。

面对激烈的竞争和较高的录取标准，考生在招生录取过程中会产生强烈的压力感。这种压力感不仅来自自身，还来自家庭、朋友和社会的期望。压力感过大容易导致考生产生心理负担，影响他们的身心健康。

二、2020年中国博士在职研究生招生录取考生心理调适策略

考生要树立正确的竞争观念，认识到竞争是正常现象，不必过分焦虑。同时，要正确认识自己的优势和劣势，明确自己的目标，制定合理的备考计划。

考生要合理安排时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。在备考过程中，要劳逸结合，适当进行体育锻炼，提高身体素质。

考生要相信自己的能力，勇敢面对挑战。可以通过回顾自己的成功经历，寻找自信的来源。同时，要学会调整心态，接受自己的不足，努力提高自己。

考生在招生录取过程中，如遇到严重的心理问题，应及时寻求心理专家的帮助。心理专家可以根据考生的具体情况，提供专业的心理辅导和治疗方案。

考生要积极与家人、朋友沟通，分享自己的压力和困惑。家人和朋友的支持可以减轻考生的心理负担，帮助他们度过难关。

考生要关注国家关于研究生招生政策的变化，了解最新的招生信息。这有助于考生调整自己的备考策略，提高录取成功率。

三、结论

2020年中国博士在职研究生招生录取考生在面临激烈竞争和疫情带来的不确定因素时，容易产生焦虑、紧张等心理问题。为了应对这些心理问题，考生需要调整心态，合理安排时间，增强自信心，寻求专业心理辅导，建立良好的支持系统，关注社会动态。只有这样，才能在招生录取过程中保持良好的心理状态，顺利实现自己的目标。