小学生跑步要领

小学生跑步要领

小学生跑步的正确姿势和要领包括：

头和肩

保持头与肩的稳定，头要正对前方，两眼注视前方。

肩部适当放松，避免含胸。

手臂

摆臂是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。

手指、腕与臂放松，肘关节角度约为90度。

动力伸拉：抬肘摆臂，两臂一前一后成预备起跑姿势。

身体

从颈到腹保持直立，非前倾或后仰，有助于呼吸、保持平衡和步幅。

躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。

腿

大腿和膝用力前摆，避免上抬。

腿的前摆要正，避免任何侧向动作。

脚

正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。