大学生睡前干什么

大学生在睡前通常会进行以下活动：

温习课程内容。

完成作业或预习。

利用网络资源进行自学。

浏览社交媒体，如微博、微信、朋友圈。

观看视频，如电视剧、电影。

听音乐、播客。

网上购物。

与朋友或家人聊天。

洗脸、刷牙。

泡脚，有助于放松。

进行适当的运动，如瑜伽。

泡脚或泡澡，促进血液循环。

保持宿舍安静、黑暗、温度适中。

使用耳塞、眼罩减少干扰。

避免在睡前进行剧烈运动或吃重口味食物。

远离咖啡因和尼古丁。

设定固定的睡眠时间，培养良好的作息习惯。

进行冥想、深呼吸等放松练习。

保持积极的心态，减少焦虑和压力。

这些活动有助于大学生放松身心，提高睡眠质量。