考研复试吃点啥

考研复试吃点啥

考研复试前的饮食安排对于保持身体状态和集中注意力非常重要。以下是一些建议：

早餐

全麦面包配鸡蛋：提供碳水化合物和蛋白质，帮助启动一天。

牛奶：补充钙质和维生素D，有利于大脑健康。

水果：提供维生素和纤维素。

午餐

红烧鱼：富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康。

清炒时蔬：提供维生素和矿物质。

紫菜蛋花汤：提供碘和蛋白质。

晚餐

蔬菜沙拉：提供纤维素和各种维生素。

烤鸡胸肉：低脂高蛋白，有利于肌肉恢复。

糙米饭：提供慢消化碳水化合物和纤维素。

零食

坚果：如花生，富含卵磷脂和脑磷脂，有助于记忆和大脑健康。

鱼类：如马鲛鱼或凤尾鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于缓解压力。

注意事项