能吃饱的好吃的
照烧鸡腿饭
材料：鸡腿、米饭、西兰花、胡萝卜、生姜、食盐、冰糖、照烧酱。
做法：鸡腿腌制后煎至两面焦黄，加入冰糖和照烧酱炖煮，最后淋在米饭上，撒上黑芝麻和时令蔬菜。
葱油拌面
材料：湿面条、小葱、白糖、蚝油、老抽、生抽、食盐、猪油、黄瓜丝。
做法：炸香葱白和葱叶后，制作酱汁淋在面条上，加入黄瓜丝和炸葱点缀。
家常鸡蛋炒面
材料：面条、鸡蛋、青菜、火腿肠、小葱、生姜、食盐、生抽、老抽、白糖、胡椒粉。
做法：炒鸡蛋后加入青菜和火腿肠，最后拌入煮熟的面条中。
黄瓜
特点：黄瓜水分含量高，饱腹感强，适合饥饿时食用，也可以作为爽口小菜。
西红柿
特点：西红柿含有大量水分和番茄红素，饱腹感强，适合减肥人群控制饭量。
豆腐
特点：豆腐富含膳食纤维和植物雌激素，有助于增加饱腹感，对女性健康有益。