母乳期的餐饮

哺乳期妈妈的饮食应该以营养均衡、多样化为主，同时要特别注意食物的种类和摄入量，以确保母婴健康。以下是一些具体的餐饮建议：

早餐

豆浆250毫升

鸡蛋35克，红糖20克，油条100克

豆芽拌粉丝（黄豆芽50克，粉丝25克）

午餐

馒头250克

豆腐鲫鱼汤（鲫鱼50克，豆腐50克）

炒土豆丝（土豆150克）

米饭250克

炒油菜150克

焖鸡块50克

香菇笋片汤（香菇15克，笋片20克）

晚餐

米粥250克

炒油菜150克

焖鸡块50克

百合小米粥（小米50克，百合15克）