低卡早餐饮料

姜黄黄金奶

材料：牛奶、PN姜黄粉、肉桂粉、椰子油、蜂蜜、黑胡椒

做法：牛奶煮到温热，加一勺姜黄粉，充分搅拌，再加一勺肉桂粉、椰子油、蜂蜜，最后撒上黑胡椒。睡前喝一杯，有助于提高睡眠质量。

可可榛子拿铁

材料：可可粉、可可榛子酱、咖啡液、牛奶

做法：一勺可可粉加两勺可可榛子酱加咖啡液搅拌好，杯子中加冰，倒入牛奶，再倒入可可咖啡液。

姜黄坚果燕麦奶

材料：燕麦、PN姜黄粉、坚果、椰子油、蜂蜜、黑胡椒

做法：燕麦30g加1勺PN姜黄粉、坚果、1勺椰子油、蜂蜜、黑胡椒，加热搅拌到均匀且温热，撒上椰子片点缀。

牛油果香蕉燕麦奶昔

材料：半个牛油果、一个香蕉、腰果6颗、酸奶70g、燕麦奶150g

做法：将所有食材放入破壁机打成奶昔。

西梅汁

特点：酸酸甜甜的，有助于排便，早上喝100–200ml，再喝一杯温水。