即食杂粮饭团做法

即食杂粮饭团的做法有多种，以下提供几种常见的做法：

1. 发芽糙米和藜麦饭团

食材准备：

发芽糙米和藜麦各100克（比例2:1）

黄瓜丝50克

水煮蛋1个

生菜适量

肉松适量

保鲜膜

制作步骤：

1. 提前煮好发芽糙米和藜麦，放凉备用。

2. 黄瓜、胡萝卜切丝备用。

3. 准备大小合适的碗，取一张保鲜膜放在碗中，放上3-4片生菜，加入适量米饭，用勺子压平。

4. 依次放上黄瓜丝、胡萝卜丝、肉松。

5. 最后将保鲜膜提起，把食材包裹起来，捏成圆形的饭团，切开即可。

2. 蔬菜杂粮饭团

食材准备：

大米200克

藜麦50克

西蓝花1朵

胡萝卜1小节

火腿肠1根

生抽1勺

食盐少许

制作步骤：

1. 大米和藜麦混合，提前淘洗干净后加水煮熟。

2. 胡萝卜、西蓝花、火腿肠切丁。