减脂藜麦做法

减脂藜麦的做法有很多种，以下提供几种常见的做法：

纯藜麦粉冲泡

将50克左右的藜麦磨成粉，加水前先摇晃一下，让营养粉磨散开，更易溶于水。

加入300毫升左右的温水（不超过45度）或凉水，可根据个人口味调节水量。

加完水后，充分搅拌或摇晃，待藜麦营养粉完全溶解于水后即可享用。

藜麦蔬菜沙拉

准备食材：虾仁、鸡胸肉、藜麦、生菜、苦苣、小番茄、黄瓜、紫甘蓝、紫叶生菜、玉米粒。

调制油醋汁：苹果醋5勺、橄榄油3勺、生抽3勺、蜂蜜1勺、黑胡椒碎适量拌匀备用。

蔬菜洗净切丝，藜麦煮熟和玉米煮熟，虾仁和鸡胸肉煎熟。

所有食材装在盘子里，浇上油醋汁即可。

藜麦杂蔬炒饭

食材：大虾、鸡蛋、杂蔬粒、西蓝花、三色藜麦。

藜麦洗净倒入锅中，倒入适量清水煮15分钟捞出沥干水分备用。