轻食减脂餐做法简单

低卡土豆鸡肉糙米饭沙拉

食材：糙米饭、鸡蛋、土豆、西蓝花、小番茄、鸡胸肉、培根

做法

1. 糙米饭煮熟备用。

2. 鸡蛋煮8分钟，土豆煮软糯，西蓝花焯水，小番茄对半切。

3. 鸡胸肉煎至两面金黄，培根不放油炒一炒。

4. 蔬菜沙拉打底，放上糙米饭、土豆块、鸡胸肉、鸡蛋、培根，淋上低脂沙拉酱。

牛肉萝卜汤

食材：牛肉、萝卜

做法

1. 牛肉切小块，冷水下锅加料酒煮出浮沫捞出备用。

2. 少油蒜末爆香，放入牛肉翻炒片刻，加入水煮10分钟，放入萝卜煮5分钟，调味后撒上葱花即可。