减肥冬瓜做法

冬瓜减肥的做法有多种，以下提供几种常见的做法：

材料：新鲜连皮冬瓜80至100克，粳米100克，冬瓜子也可（干品10至15克，鲜者30克）。

制法：先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一并煮为稀粥。用冬瓜子者则先用冬瓜子煎水去渣取汁，再以汁同米煮成粥即可。

用法：早晚随意服食。

功效：利尿消肿，清热止咳，降脂减肥，适用于痰热型肥胖症，见小便不利，浮肿肥胖，口干胸闷等。

材料：山药50克，冬瓜150克。

制法：取适量的冬瓜和山药，洗净后切成小块，放入锅中加水煮沸，然后转小火煮15~20分钟左右，待水温适宜后即可饮用。如果觉得味道比较淡，可以适当加入少量蜂蜜调味。

功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效。与冬瓜搭配健脾又利湿，能够帮助脾虚湿重的胖友减轻体重。早上喝一杯，能够迅速补充身体所需的水分，促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出多余的水分和毒素。

材料：冬瓜去皮，切成小块；虾仁背部用刀划开，挑去虾线，用盐和料酒拌上；姜丝和葱段适量。

制法：锅内放少许油，下姜丝和葱段，煸出香味后倒入冬瓜稍炒；加入适量水，待水七八成沸腾时，加入虾仁，再一起煮；淀粉水勾薄芡，捞出葱段、姜丝，撒入胡椒粉即可。

功效：冬瓜虾仁汤有利尿消肿、补钙、清热解暑的作用。冬瓜和虾仁中含有多种维生素和人体必需的微量元素，适量食用还能养胃生津、美容养颜。

材料：冬瓜去瓤切段，然后切成均匀的薄片，码放在可以蒸制的容器里，上面放上葱姜段；泡发好的虾米放在冬瓜片上。

制法：将容器放入蒸锅中，大火蒸制10分钟后取出，将蒸制出的汤汁倒入碗中；锅中放入少量油，用葱花爆香，倒入蒸制出的原汁，加入适量的盐调好口味，加入水淀粉勾成适度的芡汁；将芡汁浇在蒸制好的冬瓜上即可。

功效：清蒸冬瓜片保留了冬瓜的原始营养成分，具有清热解暑、利尿消肿的作用。同时，冬瓜中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，对减肥瘦身有积极作用。

这些做法不仅有助于减肥，还能带来其他健康益处，如利尿消肿、清热止咳等。可以根据个人口味和身体状况选择合适的做法，坚持食用，以达到最佳的减肥效果。