腿贴墙90度的正确做法

腿贴墙90度的正确做法如下：

准备工作

在地上铺上一个垫子，确保地面平整舒适。

躺在垫子上，双腿伸直。

腿贴墙

将双腿向墙壁方向抬高，直到双腿与地面呈90度角，脚掌完全贴住墙面。

保持双腿的垂直，确保没有弯曲。

保持姿势

闭上眼睛，放松心情，尽量保持呼吸匀畅。

坚持这个姿势10到15分钟，可以根据个人舒适度适当调整时间。

结束动作

缓慢地屈膝放下双腿，同时呼气。

动作要缓慢，避免突然放下导致不适。

注意事项：

避免腿麻：如果在腿贴墙过程中出现腿麻的症状，应立即停止锻炼，放下双腿休息片刻，然后逐渐恢复正常活动。