健身人鸡蛋做法

健身人鸡蛋的做法有多种，以下提供几种常见且健康的方法：

做法：将鸡蛋放入锅中，加入足够的水没过鸡蛋，煮开后转小火，继续煮6-8分钟，然后捞出放入冷水中，待凉后剥壳即可食用。

优点：水煮蛋能最大程度的保留鸡蛋的营养成分，蛋白质营养利用率高达99.7%。

做法：将鸡蛋打入碗中，加入加半勺盐和水搅拌均匀，先下一勺油，再倒入平底锅中，用小火慢慢煎熟即可。

优点：煎蛋制作快捷，蛋白质营养利用率是98%。

做法：将2颗鸡蛋白打入搅拌机中，加入250ml牛奶或豆奶、1条香蕉等，搅拌均匀后即可食用。

优点：蛋白奶昔不仅美味，还能提供高质量的蛋白质和营养素，适合健身增肌。

做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的水，盖上碗盖，放入蒸锅中蒸10-15分钟，直到蛋白凝固，蛋黄变软。

优点：蒸鸡蛋的热量较低，且能较好地保留鸡蛋的营养。