健身轻食减脂餐做法

用料：

土豆 6个

鸡蛋 2个

鸡胸肉 2块

花椰菜 1棵

盐 5克

黑胡椒粉 5克

料酒 3勺

生抽 3勺

耗油 1勺

地瓜粉 35克

牛奶 40毫升

沙拉酱 15克

做法：

前期准备

土豆切片，花椰菜切小块。

鸡胸肉腌制：加盐，胡椒粉，料酒，生抽，耗油，地瓜粉。

烹饪步骤

土豆下水煮熟，花椰菜下水煮熟，鸡蛋下水煮熟。

将土豆碾成土豆泥。

加入牛奶，胡椒粉，盐巴。

加入鸡蛋，沙拉酱搅拌。

腌制半小时的鸡胸肉，下油锅煎至金黄色，捞出。

装盘，洒一点沙拉酱增加味道。