减肥老南瓜做法

减肥期间，老南瓜可以通过多种低热量又美味的方式制作。以下是几种推荐的减肥老南瓜做法：

南瓜鸡蛋饼

食材准备

老南瓜150克

鸡蛋一个

全麦粉50克

做法：

南瓜蒸熟后压成泥

加入鸡蛋和全麦粉搅拌均匀

小火加热不沾锅，倒入南瓜糊铺平，小火慢煎5分钟，翻面再煎5分钟

可以撒一些芝麻点缀

烤南瓜

食材准备

老南瓜250克

橄榄油半勺

盐、黑胡椒少许

做法：

南瓜洗净切块，加入油、盐、黑胡椒搅拌均匀

放进空气炸锅或烤盘里，190度烤3分钟左右

出锅食用

南瓜浓汤

食材准备

老南瓜150克

口蘑100克

玉米粒、胡萝卜丁、西蓝花粒适量

虾仁200克（用黑胡椒和盐腌制）

牛奶150克

做法：

南瓜切块蒸熟，加入牛奶用搅拌机打成南瓜奶昔

口蘑洗净去蒂，口朝上放进平板锅里小火煎3分钟

加入玉米粒、胡萝卜丁、西蓝花粒和虾仁，继续煮至熟透

南瓜椰蓉球

食材准备

老南瓜200克

脱脂奶粉30克

糯米粉适量

椰蓉少许

做法：

南瓜蒸熟后捣成泥，加入脱脂奶粉和适量糯米粉揉成面团

揉成小圆球，隔水蒸10分钟

出锅后趁热撒上一层椰蓉

南瓜糯米团子

食材准备

南瓜去皮切片蒸熟

糯米粉

蜂蜜

做法：

南瓜捣泥，一份加蜂蜜，一份和糯米粉揉面团

擀皮包馅，搓圆，烤箱50-80度烤20分钟

这些做法不仅低热量，还富含营养，适合减肥期间食用。可以根据个人口味和需求选择合适的做法尝试。