硬手的做法

硬手的做法包括以下几种方法：

姿势不限，站姿、坐姿、卧姿皆可。

用一只手掌抓握另外一只手的手指向反关节方向撅扳，也可抓握一个或两个手指向反关节方向撅扳。

被撅的手指指尖部要向下用力，即手指微屈，使受力点在指尖部。

练习一定时间后，甩手进行放松，再进行下一组练习，时间和组数根据自身情况而定。

收功：身体站直，用手指捏揉手臂肌肉；双眼微闭，面带微笑，深呼吸5~10次后，功毕。

用一只手掌抓握另外一只手的手指进行左右旋拧，也可抓握一个或两个手指进行左右旋拧，或双手同一手指（中指或无名指）互勾，两手向相反方向用力旋拧手指。

练习一定时间后，甩手进行放松，再进行下一组练习，时间和组数根据自身情况而定。

收功：同上。

身体平卧在地上或斜卧在床头，蹲姿和坐姿亦可，两臂与肩同宽，手指尖撑地，手臂伸直。

初学者可以先采用手指肚撑地的练习方法，待手指力量增长后，再采用手指尖撑地的方法。