牛排减肥餐做法简单

用厨房纸巾把牛排表面的血水吸干。

在牛排两面撒上黑胡椒、挤点柠檬汁、再加点海盐，腌制5分钟。

用切下的牛油煎出油脂，牛排下锅，大火两面各煎1-1.5分钟。然后撒上椒盐，两面再各煎30秒，让味道更深入。如果喜欢封边，可以四个侧面各煎15秒，锁住肉汁。

食材：牛肉1块、生菜3片、芦笋1/4颗、草莓1个、口蘑20克、可食用鲜花1勺、黄瓜。

做法：原切牛排二面撒上黑胡椒和海盐。口蘑切片，黄瓜中间切开，用刨皮刀做成薄片。牛排用橄榄油煎。放入牛排，煎至快熟放入切好的口蘑和芦笋。煎好的牛排出锅切成小块。盘中放入生菜围一圈，然后依次摆上口蘑、芦笋、草莓。薄片的黄瓜卷起来放在旁边，放上煎好的牛排，然后放入鲜花。

食材：牛排、西兰花、玉米粒、水煮蛋、圣女果。

做法：牛排切条，加橄榄油和黑胡椒腌制，然后用黄油煎熟。西兰花、玉米粒、鸡蛋水煮。把所有食材放盘里，撒上大蒜盐。

食材：牛排1块、胡萝卜半根、西兰花半朵、黑胡椒酱3勺。

做法：胡萝卜、西兰花洗净，切小块热水下锅煮3分钟，捞起备用。牛排热锅少油，煎至你喜欢的熟度。黑椒酱用超市低热量的黑椒酱。如果不想单独买，超市有的牛排是送黑椒酱包的，直接使用即可。

这些做法都相对简单，既能满足减肥期间的营养需求，又能保持食物的美味。可以根据个人口味和喜好选择合适的食材和调料，调整熟度，制作出适合自己的减肥餐。